Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!

Gerne begleite ich dich mit Yoga in jedem Trimester deiner Schwangerschaft.

Pregoya – schwangerschaftsbegleitendes Yoga
Mittwochs 16:30-17:45Uhr

Falls der Tag und die Uhrzeit mal nicht passen sollte, bist du auch in diesen Kursen jederzeit Willkommen:

Yoga Auszeit

Montags 16:30-17:30Uhr

Resilienz Yoga
Mittwochs 18:00-19:15Uhr

Moon Yoga
Donnerstags 19:30-20:30Uhr

Welche Wirkungen kann Yoga auf die Schwangerschaft haben?

körperlich

• deine Atmung kann ruhiger und gleichmäßiger werden

• dein Schlaf kann sich verbessern

• Rückenbeschwerden können gelindert werden

• Kraft für die Geburt

mental

• es kann dir Ängste nehmen

• dein Selbstvertrauen stärken

• Sicherheit und Vertrauen in die Kraft des eigenen Körpers

• Selbstwertgefühl

• verbesserte Körperwahrnehmung

• Verbindung schaffen zu dir und deinem Baby

Ziele im Yoga in der Schwangerschaft

• Entspannung für Schwangere und Baby
• Atmung
• Beckenboden
• Mobilisierung
• Kraft für die Geburt
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
• Linderung leichter Beschwerden (Übelkeit, Müdigkeit, Rücken, Verdauung, Stimmungsschwankungen, Emotionen, Wassereinlagerungen, ISG/Ischias Beschwerden)

SCHWANGERSCHAFTSYOGA INFOS

Was bewirkt Yoga in der Schwangerschaft?

Kontrolle einer ruhigen Atmung, besser Schlafen, Ängste nehmen, Schmerzen im Rücken lindern, bessere Durchblutung der Organe, nach der Geburt wieder schneller fit, mehr Kraft und Selbstvertrauen unter der Geburt, Beckenboden Training, Körperspannung und Muskelkraft bleibt erhalten, Immunsystem stärken, Stabilisierung Blutkreislauf, besser bewegen in der Schwangerschaft, Begleiterscheinungen der Schwangerschaft vorbeugen, bessere Körperwahrnehmung, Vertrauen in den eigenen Körper und die eigene Kraft entwickeln

Ein Geschenk: Selbstwertgefühl, Vertrauen, Sicherheit – und das Baby fühlt es!

Du kannst jederzeit starten! Dein Wohlbefinden steht im Vordergrund! Starte wenn du es brauchst! So lange es dir gut geht und dir gut tut kannst du teilnehmen!

Solltest du unsicher sein, besprich es bitte in Ruhe mit deinem dir vertrauten Arzt und/oder deiner Hebamme.

YOGA

Du kannst nach vorheriger Absprache mit mir sehr gerne zu allen ruhigen Yogakursen kommen. Ich gebe dir gerne Variationen oder du nutzt Yoga Hilfsmittel (Bolster, Yogablöcke, Gurt, etc.)

Wenn du bewusst in deiner Schwangerschaft ankommen möchtest und dir die Verbindung zu deinem Baby wichtig ist, komm unbedingt zum Schwangerschaftsyoga PREGOYA (Mittwochs 16:30-17:45 Uhr)

NATÜRLICHE GEBURT

Nach einer natürlichen Geburt nach ca. 6-8 Wochen mit sanften Übungen, es kann bis zu 12 Wochen dauern, je nachdem wie dein Baby auf den Kurs reagiert.

KAISERSCHNITT

Nach einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern, weil deine Mitte erst einmal heilen muss. Hier kannst du dich mit Meditation unterstützen!

RÜCKBILDUNG

Wenn deine Hebamme oder dein/e Arzt/Ärztin das OK gibt, bist du bereit für das Yoga bei mir! Ich begleite dich sanft zurück in deine kraftvolle Mitte.

Meine Kurse bringen dich in deine Kraft zurück, stärken die für dich wichtige Muskulatur, du machst Beckenboden Training, tust etwas für deine mentale Gesundheit und Entspannung. Du trainierst deinen gesamten Körper und gibst ihm Halt, stärkst deinen Rücken und deine Körperaufrichtung.

YOGA MIT BABY

Du hast keinen Babysitter, möchtest aber gerne etwas für dich tun? Dann komm zum Postnatal Yoga Dienstags 10-11 Uhr und bring dein Baby mit!

Für ein schönes und entspanntes Miteinander beachte bitte folgendes:

Die Verbindung zu dir und deinem Baby ist ohne Frage wichtig. ABER: Wenn du im Kurs bist geht es um DICH! Dein Baby fühlt sich sicher, wenn es in deiner Nähe bist, du musst also nicht während des Kurses immer nur schauen, dass es optimal versorgt ist. Alles ist gut. Also RELAX! Raus aus dem Zwang und PERFEKT sein. Finde die Konzentration in der Übung, nur so kannst du sicher eine Übung ausführen. Dein Körper muss gut durchbewegt und mobilisiert sein, so verringerst du eine Verletzungsgefahr.

Manche Übungen kannst du mit deinem Baby gemeinsam machen. Das macht nicht nur Spaß, sondern du nutzt auch das Körpergewicht des Babys für dein Training.

Du haftest für dein Baby/Kind und hast die Aufsichtspflicht.

Blessing Way – Rituale als deine Begleitung für viele Herzens- und Lebensthemen

Was bedeutet Blessing Way?

„Dein Weg wird gesegnet.“

Das Leben schenkt uns viele wertvolle Momente. Erlebnisse, die für uns transformierend sein können, die uns nachhaltig verändern.

Vielfältige Themen können hier positioniert werden. Themen, die für alle Übergänge des Lebens stehen können:

Die Reise von Frau zur Mutter (Womb Blessing Way Zeremonie), Schwangerschaft, Geburt, Geburtssegnung, Familien Bonding (auch mit Kleinkind bis 4 Jahren möglich), Begrüßung des Babys, Junggesellenabschied, Frauenkreis, Familienkreis, Umzug, Heilungsprozesse, Kraftgeber, Loslassende Prozesse, Kinderwunsch, Willkommensritual

Die Blessing Way Zeremonie stammt ursprünglich aus der Tradition der Navajos.

Gemeinschaft, die Kraft und Energie der Gruppe

Rituale können sehr kraftvoll sein. Die Gemeinschaft der kleinen Gruppe/Teilnehmer/innen bildet dabei das Vertrauen und die Verbindung. Die Gemeinschaft gibt Kraft und Stärke.

Rituale können liebevolle Begleiter des Alltags sein. Sie helfen uns bei Neu Orientierung, helfen loszulassen und an sich zu wachsen.

Das persönlich gestaltete Blessing Way Ritual verbindet dich mit deinen Liebsten noch intensiver und auch nach unserem gemeinsamen Zusammensein, wirst du spüren, wie sehr es innerhalb deiner gewählten Gruppe nachwirkt. 

Rituale haben die Fähigkeit uns in unterschiedlichen Ebenen zu erreichen. Dies kann sowohl physisch sein, also auch seelisch, emotional oder auch spirituell.

Ritualgestaltung

Bei Interesse an einem Blessing Way Ritual bespreche ich mit dir oder deinen Lieben vorab, welches Thema für euch entscheidend ist. Gerne nehme ich Wünsche mit auf. Ansonsten darfst du dich auf eine wunderschöne Zeit in deiner Gemeinschaft freuen, begleitet durch Rituale mit Kerzen, Edelsteinen, Yoga, Meditationen und vielem mehr.

Blessing Way Rituale bilden einen Raum der Verbundenheit, Stärkung und bei Bedarf spirituelles Wachstum.

Womb Blessing Way Ritual (Begleitung in der Schwangerschaft)

Das Ziel einer Blessing Way Zeremonie besteht darin, die Schwangere zu ehren, mental zu stärken und ihr Kraft Anker zu setzen. Womb Blessing ermöglicht es der Schwangeren, sich positiv auf die bevorstehende Geburt und den Übergang zum Mutter-Sein einzustimmen und vorzubereiten. Abgerundet wird dieses durch die liebevolle Unterstützung ihrer gewählten Gemeinschaft. Es ist eine besondere Zeremonie, ein Fest, wo der Raum für die werdende Mutter gehalten wird. Diese Zeremonie wird Leben verändern, Selbstvertrauen schenken, man wird mit Liebe und Fürsorge überschüttet.

Eine Zeremonie kann bei Bedarf auch kreativ begleitet werden durch Musik und Kunst.

Blessing Way Ablauf

Eine Blessing Way Zeremonie dauert ca. 2-4 Stunden (je nach gewünschtem Zeitrahmen)

Teilnehmerzahl mind. 4 – maximal 12

Die Zeremonie findet in den Räumlichkeiten meines Yogastudios statt.

Die Zeremonie umfasst mehrere Rituale, Raum für Fragen, Musik, Yoga, Meditation, kreative Arbeit, Entspannung, vegetarisches Buffet

Bei Familien Bonding im Wochenbett komme ich auch sehr gerne zu euch nach Hause.

Bei weiteren Fragen und Themen kontaktiere mich von Herzen gerne.

In tiefer Dankbarkeit für die Chance dieses besonderen Beisammenseins…

Deine Yve

Fotos: Tina Falke-Maucher