Dein Kind wächst und Du hast Dich langsam in deinem neuen Tagesablauf eingelebt.
Nun ist es an der Zeit etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun.
Ich begleite dich nach deiner Rückbildung mit gezielten Yogaübungen, die dich zurück in deine Kraft bringen!
Postnatal Yoga für Mamas
(dein Baby im ersten Lebensjahr darf dich begleiten)
Dienstags 09:30-10:30Uhr
…und wenn du allgemein etwas für deine Beckenboden Gesundheit tun möchtest, dann gibt es:
Beckenboden Yoga
Mittwochs 10:00-11:00Uhr
Bei Fragen oder Unsicherheiten, welche Übungen für dich geeignet sind schreib mir sehr gerne!
Ich freue mich auf deine Anmeldung!
Deine Yve
INFOS ZUM YOGA NACH DER GEBURT
NATÜRLICHE GEBURT
Nach einer natürlichen Geburt nach ca. 6-8 Wochen mit sanften Übungen, es kann bis zu 12 Wochen dauern, je nachdem wie dein Baby auf den Kurs reagiert.
KAISERSCHNITT
Nach einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern, weil deine Mitte erst einmal heilen muss. Hier kannst du dich mit Meditation unterstützen!
RÜCKBILDUNG
Wenn deine Hebamme oder dein/e Arzt/Ärztin das OK gibt, bist du bereit für das Yoga bei mir! Ich begleite dich sanft zurück in deine kraftvolle Mitte.
Meine Kurse bringen dich in deine Kraft zurück, stärken die für dich wichtige Muskulatur, du machst Beckenboden Training, tust etwas für deine mentale Gesundheit und Entspannung. Du trainierst deinen gesamten Körper und gibst ihm Halt, stärkst deinen Rücken und deine Körperaufrichtung.
YOGA MIT BABY
Du hast keinen Babysitter, möchtest aber gerne etwas für dich tun? Dann komm zum Postnatal Yoga Dienstags 10-11 Uhr und bring dein Baby mit!
Für ein schönes und entspanntes Miteinander beachte bitte folgendes:
Die Verbindung zu dir und deinem Baby ist ohne Frage wichtig. ABER: Wenn du im Kurs bist geht es um DICH! Dein Baby fühlt sich sicher, wenn es in deiner Nähe bist, du musst also nicht während des Kurses immer nur schauen, dass es optimal versorgt ist. Alles ist gut. Also RELAX! Raus aus dem Zwang und PERFEKT sein. Finde die Konzentration in der Übung, nur so kannst du sicher eine Übung ausführen. Dein Körper muss gut durchbewegt und mobilisiert sein, so verringerst du eine Verletzungsgefahr.
Manche Übungen kannst du mit deinem Baby gemeinsam machen. Das macht nicht nur Spaß, sondern du nutzt auch das Körpergewicht des Babys für dein Training.
Du haftest für dein Baby/Kind und hast die Aufsichtspflicht.